| 微波西红柿鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 微波西红柿鸡蛋羹热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于穿衣服94分钟消耗的热量...120 | |||||
微波西红柿鸡蛋羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、牛奶（适量）、西红柿（1个）、生抽（10毫升）、香油（10毫升）
1/10. 准备好所有原料，并将鸡蛋和西红柿洗净
2/10. 将西红柿切片
3/10. 一枚鸡蛋打散
4/10. 鸡蛋液中加入适量牛奶，并搅拌均匀，以容器的6分满为宜
5/10. 在鸡蛋和牛奶的混合液中加入三片西红柿片，最后碗内液体以8分满为宜
6/10. 用保鲜膜包好
7/10. 微波炉通电
8/10. 将蛋液放进微波炉，并选择高火2分钟
9/10. 将香油和生抽搅拌均匀，最后用来调味
10/10. 吃的时候，将调味汁浇入
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、玉米、香椿搭配；与豆奶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与番茄酱、米汤、酒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、促进消化等功效；可与山楂、西葫芦、黄鱼搭配；与桂鱼 、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波西红柿鸡蛋羹热量188 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠184.2 毫克
- 钙326.7 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾447 毫克