| 栗馒头&毛豆白粥&榨菜&小番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 674克 | 栗馒头&毛豆白粥&榨菜&小番茄热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于拉筋400分钟消耗的热量...150 | |||||
栗馒头&毛豆白粥&榨菜&小番茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗馒头（金凤呈祥）（1盒（5个））、白饭（1小碗）、毛豆（1小把）、肉松（1小撮）、榨菜（乌江）（1包）、小番茄洗干净（几个足够）
1/5. 小馒头用烤箱热2分钟，其实不热也很好呲~
2/5. 毛豆和剩饭一起放到锅里，加水煮开后煮一会儿就可以。那一坨肉松越看越囧…
3/5. 榨菜挤出来~
4/5. 小番茄摆好~
5/5. 各就各位，准备呲饭~
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 栗馒头&毛豆白粥&榨菜&小番茄热量1001 千卡
- 脂肪14.19 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物69.23 克
- 钠3.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾504 毫克