| 超简单的鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 超简单的鸡蛋饼热量/卡路里2038千卡 | |||
 热量2038千卡，相当于滑冰291分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单的鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 如图，绿辣椒切小丁，记得一定是不辣的辣椒，除非你就是喜欢吃辣哒
2/7. 搅拌，如果虾米是不咸的那种就要放适量的盐，加入味精，花椒面。也可以放五香粉，这就是一道随意的鸡蛋饼，没有那么多规矩，妞们可以自己发挥
3/7. 加水，加面粉，这个真说不好量，妞们可以尝试着做，不要怕失败，厨艺就是在不断的失败中成长哦～像我这么大碗，弄大半碗的话可以烙四张左右！
4/7. 搅拌完毕，一定一定要搅匀，要不然烙出来的饼会出现生面疙瘩！最好一个方向，虽然我不知道不按一个方向搅拌会怎么样，哈哈。
5/7. 最好用不粘锅，这个锅可是我在日本背回来的，用了很久真的不沾！就算不用油，也不沾，但是为了烙饼吃起来香香的，还是放了油，谁叫吃货都嘴馋
6/7. 用比正常的炒菜勺子小一号的勺子，两勺的量，就可以摊这么大，我建议妞们不要弄的太大，一是不好翻面，二是太厚不爱熟。把面糊摊到锅里，用勺子摊平，圆不圆的没关系，但是最好要薄！
7/7. 第一张出锅了，因为放了油，边边才有点儿金黄色，要是不放油就算熟了，也是惨白惨白滴，看着没食欲！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与洋葱、小米、西红柿搭配；与消炎片、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、韭菜、油菜搭配；与木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的鸡蛋饼热量2038 千卡
- 脂肪13.67 克
- 蛋白质69.62 克
- 碳水化合物88.57 克
- 钠15086.9 毫克
- 钙681 毫克
- 铁15.37 毫克
- 钾846 毫克