| 芒果牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 578克 | 芒果牛奶燕窝热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于大提琴400分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果牛奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕盏（5克）、芒果（1个）、牛奶（100毫升）、冰糖（3个）
1/5. 选一片燕窝加入纯净水，泡发.
2/5. 泡6-8小时（为了方便如果早上吃那就晚上泡，如果晚上吃那就早上泡）
3/5. 将泡好的燕窝过滤几遍后按纹理撕成丝.
4/5. 放入锅中隔水炖，大火烧开转小火炖25-30分钟即可！
5/5. 加入切好的芒果与牛奶！即可啦.
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与枣、菠萝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、莼菜、白果搭配；
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营养信息
- 芒果牛奶燕窝热量801 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物117.68 克
- 钠40.9 毫克
- 钙295 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾278 毫克