麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
千张	克	490千卡	262千卡	24.5克	16克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
总量	1888克	麻辣香锅热量/卡路里2199千卡
热量2199千卡，相当于健美操471分钟消耗的热量...280

麻辣香锅的做法共1个步骤

基围虾（适量）、玉米（适量）、土豆（适量）、青笋（适量）、莲藕（适量）、千张（适量）、西兰花（适量）、金针菇（适量）、鸡腿菇（适量）、干辣椒小米椒辣椒酱（适量）、葱姜蒜香菜花椒（适量）、西兰花蒜苔（适量）

1/1. 水烧开虾烫熟，再把其他菜烫熟（莲藕青笋土豆玉米、西兰花蒜苔、千张金针菇鸡腿菇）2.油烧热，放入葱姜蒜香菜，加辣椒酱花椒指天椒爆炒，然后放入虾和其他配菜，加料酒酱油盐翻炒，下葱段干辣椒香菜起锅

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、提高性欲等功效；可与辣椒、大葱、韭菜搭配；与黄豆、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、保护肝脏等功效；可与大豆、芥蓝、魔芋搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、和胃等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、生肌、清热等功效；可与黄鳝、鳝鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、止汗、预防骨质疏松等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；