| 银耳莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 256克 | 银耳莲子红枣汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于铺床266分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳莲子红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（10颗）、红枣（5个）
1/3. 将食材泡在一起
2/3. 开始炖
3/3. 告成
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、润肠等功效；可与山药、猪肝、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、预防高血压等功效；可与花生、榛子、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、降低胆固醇等功效；可与小麦、薏仁、枸杞子搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣汤热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克