土豆泥的热量和减肥功效

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土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
薯片	克	377千卡	547千卡	6.56克	37.6克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白胡椒粉	克	6千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	482克	土豆泥热量/卡路里656千卡
热量656千卡，相当于平底雪橇94分钟消耗的热量...420

土豆泥的做法共1个步骤

土豆（3个）、薯片（6个）、牛奶（100毫升）、盐（2克）、白胡椒粉（2克）

1/1. 选用大小均匀的3个土豆放放入锅中用水煮熟。
2.把煮熟的土豆剥皮，捣碎。
3.在捣碎的土豆里加入适量的盐，白胡椒粉，牛奶，顺时方向打匀即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美容等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与酒、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、散寒、促消化等功效；