西红柿炒蛋早饭套餐的热量和减肥功效

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西红柿炒蛋早饭套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
牛肉酱	克	444千卡	488千卡	6.2克	43克
总量	1290克	西红柿炒蛋早饭套餐热量/卡路里1130千卡
热量1130千卡，相当于斜板仰卧起坐262分钟消耗的热量...259

西红柿炒蛋早饭套餐的做法共6个步骤

西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、盐，料酒，鸡精，糖（适量）、小葱（3根）、牛肉酱（1大勺）、金针菇，香菇，口蘑，菠菜（一点点就够）、味噌汤包（1人份）、橘子（1个）、金枪鱼海苔卷（多乐之日）（1个）、米饭（半碗）

1/6. 西红柿切碎；鸡蛋磕入碗中和料酒、少许盐、少许鸡精打撒，锅中放油烧热，下鸡蛋炒到刚刚凝固盛出；用锅里剩下的油煸炒西红柿，炒出红油西红柿糊化之后加入炒好的鸡蛋，炒匀后放糖和盐调味就可以~和米饭盛在一个盘子里可以少洗一个碗嘛啊哈哈哈！最后可以加几个葱花点缀一下~

2/6. 菌菇和菠菜切成一口能吃掉的大小（切片切条切块随意~~~），放水里煮熟，加入味噌汤包焖一下，就好，味噌汤包直接用开水冲不加料也很好喝~

3/6. 小葱洗净切寸段，和牛肉酱一起摆盘~

4/6. 橘子剥皮儿~

5/6. 多乐之日的金枪鱼海苔卷，昨天订蛋糕看到满额再买新品送面包，于是贪心的拿了一个，结果收银小姐很礼貌的说“您的商品已经打折不再参与活动…”(?_?)只好为自己的贪心买单了…（不过很好吃！）

6/6. 有的事情坚持下去就会发现，也木有那么难嘛~~~！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、健胃消食等功效；可与福寿鱼、卷心菜、菜花搭配；与咸鱼、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与菠菜、洋葱、百合搭配；与鹅肉、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强健筋骨、止渴止涎、增强免疫力等功效；可与菜花、香菇搭配；与海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与青蟹、牛奶、扇贝相克，同食可能会引起不适；