| 淡奶油土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 1066克 | 淡奶油土豆泥热量/卡路里2617千卡 | |||
 热量2617千卡，相当于越野摩托654分钟消耗的热量...240 | |||||
淡奶油土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、肉糜（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、淡奶油（适量）
1/6. 土豆洗一下，加水煮到熟，筷子戳的进就好了～
2/6. 土豆没去皮的去皮，趁热捣成泥，追求细腻口感的用面粉筛 过筛一下
3/6. 胡萝卜，洋葱，黄瓜 切粒
4/6. 一点点的油，加入洋葱翻炒一下再加入肉糜炒熟 加入胡萝卜翻炒一下
5/6. 土豆泥加入了之后再倒入黄瓜翻炒一下，倒入淡奶油炒到土豆全部吸收了淡奶油（就是炒到没有液体）
6/6. 然后就可以来吃了(??ω??)??土豆是一种淀粉类植物，吃一碗就有饱腹感，虽然说冷了也好吃，但大家一次还是不要做太多了，做法简单想吃再做吧。之前说的淡奶油并没有要求多少，喜欢奶香厚重就多点，不喜欢就少点，全看喜好吧。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾利湿等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、健脑安神等功效；可与苹果、醋、豆腐搭配；与花生酱、草莓、番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、降血脂等功效；可与羊排、大蒜、猪肉搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、香菜、豆浆搭配；与西红柿、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 淡奶油土豆泥热量2617 千卡
- 脂肪128.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物40.24 克
- 钠337.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.91 毫克
- 钾978 毫克