| 葡萄枸杞西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 273克 | 葡萄枸杞西米露热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于洗脚95分钟消耗的热量...240 | |||||
葡萄枸杞西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（一罐）、枸杞（适量）、葡萄（适量）、冰糖（适量）
1/8. 去西米适量待用
2/8. 锅里加适量的水烧开之后加入西米
3/8. 煮一会之后用水清洗干净
4/8. 接着把水烧开，再加入西米，煮吧开始
5/8. 煮10分钟左右，中心的白点差不多快没的时候加入枸杞子
6/8. 加入枸杞子再煮
7/8. 剥好了葡萄，或者是其他水果，再淋上调好的枸杞牛奶西米露就好啦，样子喜人，冰爽过好口味更佳
8/8. 冰爽\(^o^)/~好吃
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与乌鳢、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、养血等功效；可与山楂、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄枸杞西米露热量380 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质33.11 克
- 碳水化合物99 克
- 钠289.3 毫克
- 钙321 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾543 毫克