| 银耳百合枸杞红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 215克 | 银耳百合枸杞红枣汤热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于马路散步266分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳百合枸杞红枣汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白木耳（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/1. 白木耳泡发撕成小朵，放到锅里褒一小时左右，放入百合再褒一小时，待银耳煮出胶质放入枸杞褒15分钟，再放入红枣褒5分钟，加冰糖搅拌均匀即可，经常食用可以让皮肤美美哒！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、促进血液循环、清肺等功效；可与核桃、枸杞子、芹菜搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、润肺等功效；可与山楂、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、补益脾胃、缓和药性等功效；可与乌鸡、山药、薏米搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合枸杞红枣汤热量531 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物170.7 克
- 钠265 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1468 毫克