| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 752克 | 土豆沙拉热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于瘦身操126分钟消耗的热量...354 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄瓜（一小截）、鸡蛋（一个）、纯牛奶（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒碎、盐（少许）
1/4. 土豆去皮，切片，蒸熟。鸡蛋煮熟。黄瓜去皮，切丁，汆一下，沥干水。
2/4. 煮好的鸡蛋切丁，土豆捣成泥。
3/4. 土豆泥里一点一点加入牛奶搅拌（我一个普通大小的土豆大概加了1/4盒牛奶），倒入鸡蛋丁和黄瓜丁，加沙拉酱（2汤勺），黑胡椒碎（我洒了三下），盐（两撮），拌匀。
4/4. 完成，可以立刻吃，也可以放冰箱冷藏一会儿，更好吃Y(^_^)Y
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、木耳菜搭配；与草莓、青椒、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、洋葱、牡蛎 搭配；与味精、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆沙拉热量743 千卡
- 脂肪92.01 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物26.32 克
- 钠186.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾691 毫克