简易伪西餐的热量和减肥功效

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简易伪西餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	707克	简易伪西餐热量/卡路里1363千卡
热量1363千卡，相当于飙车227分钟消耗的热量...360

简易伪西餐的做法共4个步骤

鸡胸肉（半块）、葱（适量）、黑胡椒粉（一勺）、孜然粉（一勺）、辣椒粉（四分之一勺）、五香粉（四分之一勺）、料酒（几滴）、酱油（几滴）、盐（少许）、鸡蛋（一个）、生菜叶（三片）、圣女果（三颗）、食用油（几滴）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 鸡胸肉加葱姜蒜以及黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉、酱油、料酒、少许盐（盐不要多，因为前面的调料本身就是咸味，口味清淡的可以不加盐）抓匀放在冰箱腌制一晚上。

2/4. 平底锅加少许橄榄油煎鸡胸肉，双面焦黄即可。

3/4. 煎鸡蛋，切生菜，放圣女果摆盘即可。

4/4. 提示：鸡胸肉一定要对半切，还要正反用刀背切几下，这样好入味；其次要用小火煎，避免糊锅。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、补精填髓等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与兔肉、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、解毒等功效；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有防感冒、开胃消食、促进血液循环等功效；可与明虾、北极虾、虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；