| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 南瓜饼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于刮掉油漆73分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、糯米粉（500克）、豆沙（400克）、面包糠（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜去皮，切成小块，放到锅里蒸熟。（之前直接蒸很多水分，这次又没有买到纱布，就在上面加了层保险膜，但不容易熟）豆沙是我在面包店里买来的。
2/6. 蒸好南瓜后我用饭勺压成泥（加保鲜膜太慢，但我把水逼出来了，没有像之前那次水多了）压成泥后，我放了一些白砂糖在里面，会甜一点。
3/6. 南瓜泥放置冷却后，慢慢加入糯米粉搅拌，直到搅不动，就可以揉成面团了。
4/6. 面团切三分之一搓成长条，切成小段，用手心压扁，就成了一个小圆，用擀面杖擀成薄，加入豆沙馅，封口，搓圆，压扁。
5/6. 放入装有面包糠的盘子里，轻轻压一下，使得面包糠不会很容易掉下来。（其实前面的步骤就和做饺子差不多，比饺子更容易点
6/6. 放入油锅中炸，就完工了。（炸的过程中，不易大火，容易炸糊）做好之后，我一下子吃了好几个，真的很美味哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与薏米、莲子、燕麦搭配；与荞麦、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饼热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克