| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 879克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于上网747分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、甜椒（青色）（1个）、甜椒（红色）（1个）、鸡肉（半只）、咖喱（1盒）
1/7. 土豆，胡萝卜，洗净切块放水里（土豆泡下水不粘锅）
2/7. 洋葱切粒备用，青椒红椒也切粒装盘备用
3/7. 鸡切块，再用稍微煮下，6成熟左右，变色了，血水出来了就好，再沥干
4/7. 锅里放上有，把沥干的鸡块放锅中煸炒，使鸡块有点焦黄最佳，再放入洋葱继续炒
5/7. 洋葱香味出来后，放入之前切好的土豆和胡萝卜块翻炒，建议炒的时间稍微长点，这样才能入味，之后加入盐，加入水，烧开
6/7. 等水烧开后，稍微烧的烂点，这样更入味。熄火，放入咖喱块（建议用味好美咖喱块，这种咖喱烧鸡肉最好吃），根据口味放入适量，建议稍微多点味更佳。等咖喱全部化了之后，放入青椒和红椒丁，并再点火稍微烧下，闷个1-2分钟后，就可以出锅了，无需再放入任何调料。
7/7. 盘中倒入饭，再倒入烧好的咖喱鸡块土豆……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与香菜、黄豆、比目鱼搭配；与水萝卜、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防癌等功效；可与火腿、羊排、牛肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1120 千卡
- 脂肪22.3 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物100.04 克
- 钠125.7 毫克
- 钙584 毫克
- 铁30.41 毫克
- 钾2528 毫克