| 养生紫薯山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 823克 | 养生紫薯山药糊热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于打磨地板141分钟消耗的热量...270 | |||||
养生紫薯山药糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、山药（大半根）、牛奶（600毫升）、米饭（二两）
1/5. 紫薯，山药去皮切片。
2/5. 装入锅中加少量水。
3/5. 小火煮熟后放入豆浆机。
4/5. 加入牛奶，米饭(尽量不要太干的饭)，后打成糊状。
5/5. 早起配主食，鸡蛋，营养丰富。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、补虚乏等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与鸡翅、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、长志安神、帮助消化等功效；可与猪骨、白果、芥蓝搭配；与荞麦米、甘遂、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、润肠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与菠萝、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生紫薯山药糊热量635 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物59.1 克
- 钠117.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾352 毫克