| 凉拌海草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海草 | 克 | 480千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 651克 | 凉拌海草热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于对面舞157分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海草的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海草（500克）、生抽（适量）、醋（适量）、姜，蒜（适量）、鸡精（适量）、辣椒酱（适量）、香油（适量）
1/4. 超市买的，洗两遍，在用冷水泡十分钟
2/4. 准备，所有材料放进去
3/4. 搅拌均匀，用保鲜膜盖住放冰箱冷藏一小时
4/4. 可以吃！
食材功效信息
海草的热量96千卡（每100克）；具有软坚化痰、利水泄热、降脂降压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、护肾、消除疲劳等功效；可与大蒜、姜、桑葚搭配；与小米、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促进血液循环、减肥等功效；可与茄子、小白菜、羊排搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海草热量707 千卡
- 脂肪103.84 克
- 蛋白质24.23 克
- 碳水化合物69.88 克
- 钠37591.6 毫克
- 钙565 毫克
- 铁78.74 毫克
- 钾268 毫克