| 玉米肠鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 483克 | 玉米肠鸡蛋三明治热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于蹲起119分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米肠鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、玉米肠（2个）、黄瓜（半根）、生菜（一朵）、沙拉酱（2勺）
1/6. 玉米肠切片，黄瓜切片备好
2/6. 鸡蛋煮熟，过冷水后，剥壳。
3/6. 鸡蛋切碎，拌上两勺沙拉酱。拌拌拌
4/6. 生菜洗净，泡一下盐水
5/6. 土司片切边，因为我个人不喜欢硬边，所以切掉了，虽然有点浪费。。。不过边可以留着蘸老干妈吃哈啊哈哈
6/6. 夹吧，想怎么夹怎么夹。鸡蛋最好每个角落都涂一点，好吃~\(≧▽≦)/~O(∩_∩)O
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、青椒、海虾搭配；与豆浆、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、减肥强体等功效；可与墨鱼、醋、苹果搭配；与橘子、金樱子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米肠鸡蛋三明治热量475 千卡
- 脂肪88.71 克
- 蛋白质18.73 克
- 碳水化合物10.08 克
- 钠387.9 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1149 毫克