| 超简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 686克 | 超简单三明治热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于触身式橄榄球185分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（:2片）、沙拉酱（适量）、生菜（2片）、三明治专用火腿肠（一块）、黄瓜（1根）
1/5. 先把生菜、黄瓜清洗干净。
2/5. 把生菜放在第一片土司上面，摆好。（可以弄些沙拉酱）
3/5. 把黄瓜切成较大的片状，放在生菜上面。
4/5. 把火腿肠切成片，整齐的放在黄瓜上面。
5/5. 把另一片生菜放在火腿肠上面，弄上沙拉酱，把剩余的一片土司放在上面，从这个三明治的对角线切开，就OK了！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、帮助消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、苹果、黑木耳搭配；与花生、柑橘、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单三明治热量1483 千卡
- 脂肪85.8 克
- 蛋白质18.07 克
- 碳水化合物82.86 克
- 钠943.9 毫克
- 钙214 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1135 毫克