| 水果酸奶缤纷乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1180克 | 水果酸奶缤纷乐热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于开车235分钟消耗的热量...180 | |||||
水果酸奶缤纷乐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、酸奶（一盒（要小盒才一盒啊！不要想我那个，特别大。））、苹果（半个）、橘子（半个）
1/10. 哈哈哈哈，好大的酸奶啊！呵呵，各位，有没有被你们的楼楼逗哭了
2/10. OK，回归正题，准备个杯子。
3/10. 把酸奶一点放到杯子里。
4/10. 放上橘子。
5/10. 再放上酸奶。
6/10. 苹果放里面。
7/10. 加上酸奶，并且使劲搅啊搅，这样水果就散了。
8/10. 香蕉压成泥。
9/10. 放在酸奶上，完成。
10/10. 成品。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、止烦渴、治疗高血压等功效；可与苹果、燕麦片、川贝母搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与咸菜、绿茶、黄瓜搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与牛奶、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶缤纷乐热量705 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物66.24 克
- 钠43.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾944 毫克