| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 菠菜粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于抹水泥236分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（少许几片叶子）、大米（适量）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）
1/3. 菠菜洗净，切或手撕成碎片。
2/3. 米洗净，上火煮粥，推荐砂锅，电饭锅什么锅随便。
3/3. 出锅前，关火，放菠菜叶，盐少许，白胡椒粉少许，搅匀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与羊肝、海带、花生酱搭配；与豆腐、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、中和胃酸等功效；可与紫米、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、提鲜等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、健胃、解油腻等功效；
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营养信息
- 菠菜粥热量708 千卡
- 脂肪7.22 克
- 蛋白质20.75 克
- 碳水化合物162.36 克
- 钠10065 毫克
- 钙1226 毫克
- 铁65.14 毫克
- 钾782 毫克