| 自制薯条切克闹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 369克 | 自制薯条切克闹热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于开货车45分钟消耗的热量...390 | |||||
自制薯条切克闹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（2勺）、番茄酱（适量）
1/12. 土豆洗净，削皮
2/12. 切条切条切克闹～
3/12. 烧水～
4/12. 水烧开后倒入土豆条，烧2-3分钟左右
5/12. 沥干水分，装盘
6/12. 撒2勺盐，腌个1分钟（这个可以看个人情况，想吃咸一点的可以多撒一点点哟）
7/12. 冰箱冷冻20分钟左右
8/12. 倒油，把土豆条从冰箱里取出来
9/12. 油热之后，开始炸薯条，炸两遍哟，直到金黄色即可捞出
10/12. 装碗装盘都可以啦
11/12. 薯条
12/12. 来张特写～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、和胃等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健胃消食、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条切克闹热量294 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克