| 甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 698千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 461克 | 甜甜圈热量/卡路里1503千卡 | |||
 热量1503千卡，相当于攀登雪山91分钟消耗的热量...990 | |||||
甜甜圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（200克）、白糖（10克）、牛奶（2勺）、黄油或沙拉油（1勺）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）
1/5. 将小麦粉、白糖、鸡蛋、牛奶、黄油隔水融化或沙拉油一起搅拌均匀，搅拌后会变的很软很粘，放入冰箱冷冻库10至15分钟（图片是从冰箱拿出来准备炸的）
2/5. 锅中倒油，烧热，大概170度左右，将冰箱中的面团取出，扯一小块，搓圆，按扁，慢慢把中间搓薄，弄一个洞，越大越好（PS：面团不要太厚，不然炸过外熟内生）
3/5. 炸的两面颜色均匀时，夹出过滤油
4/5. 待放凉就可装盘了
5/5. 最后可以根据个人喜欢抹巧克力酱或撒糖粉又或各类果酱，酥脆爽口的
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、润肺、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠菜、红糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、洋葱、韭菜搭配；与豆浆、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、润肠等功效；
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营养信息
- 甜甜圈热量1503 千卡
- 脂肪114.11 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物177.62 克
- 钠183.7 毫克
- 钙354 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾568 毫克