| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 472克 | 芝士土豆泥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于斜板仰卧起坐181分钟消耗的热量...259 | |||||
芝士土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（少量）、芝士（不用也可以的）（2块）、黄油（少量）、牛奶（2汤匙）
1/5. 土豆放水里煮熟，水中加小许盐。煮到筷子能插进去就拿出来稍凉后剥皮。
2/5. 用勺子压烂土豆，趁热加入牛奶，盐，芝士，搅拌均匀。
3/5. 这是撕碎的芝士
4/5. 家里有微波炉的可以放炉里中火叮1-2分钟，没有的搅拌好后直接开吃。
5/5. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与果汁、巧克力、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量782 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质12.21 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠10112.2 毫克
- 钙363 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾500 毫克