| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 407克 | 蔬果沙拉热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于高尔夫球43分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
各种水果（适量）、西红柿（适量）、酸奶（一杯）
1/1. 我选的水果有菠萝，苹果，小西红柿。全果处理洗净切块，倒入一杯水果味的酸奶搅拌均匀即可开吃。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、祛雀斑等功效；可与西葫芦、鸡蛋、山楂搭配；与黄瓜、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量192 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠44.8 毫克
- 钙168.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾539 毫克