| 蜜汁南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蜜汁南瓜泥热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于山地车17分钟消耗的热量...498 | |||||
蜜汁南瓜泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
果冻（适量）、南瓜（切成薄片）、冰糖（适量）
1/5. 果冻 冰糖 切成薄片的南瓜。
2/5. 把南瓜蒸熟（这时可以把果冻切成小丁）。
3/5. 把蒸熟的南瓜用料理机搅成泥倒出来晾凉装盘。
4/5. 把冰糖在锅里熬成糖汁。
5/5. 淋上糖汁并撒切好的果冻。
食材功效信息
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与燕麦、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与鸡肉、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜泥热量139 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.85 克
- 碳水化合物75.25 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克