| 低脂香蕉松糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 580克 | 低脂香蕉松糕热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于高抬腿123分钟消耗的热量...600 | |||||
低脂香蕉松糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（150克）、细砂糖（60克）、牛奶（90克）、鸡蛋（1个）、植物油（30克）、香蕉（1根熟透的）、泡打粉（5毫升）
1/7. 香蕉去皮放入保鲜袋里，用擀面杖压成泥状，面粉和泡打粉混合过筛
2/7. 将牛奶，糖，鸡蛋，香蕉泥，植物油，倒入大碗里
3/7. 用打蛋器搅拌，使液体材料混合均匀
4/7. 倒入面粉和泡打粉
5/7. 快速翻拌均匀，不要过度翻拌，均匀就好了
6/7. 放入杯中，不要太满
7/7. 放入预热的烤箱，170度，中层，上下火，烤20分钟左右，表面金黄就可以了
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、调整胃肠道、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与枣、金针菇、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与银鱼、辣椒、基围虾搭配；与桔子、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 低脂香蕉松糕热量1233 千卡
- 脂肪115.14 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物242.56 克
- 钠180.6 毫克
- 钙342 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾605 毫克