| 奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 578克 | 奶昔热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于举重75分钟消耗的热量...180 | |||||
奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、圣女果（5个）、牛奶（1瓶）
1/5. 把橙子削皮切开。
2/5. 把番茄切开。
3/5. 把牛奶倒入榨汁机里面。
4/5. 把橙子和圣女果放入榨汁机里面按开关和牛奶一起榨。
5/5. 成品。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解油腻、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、降血脂、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶昔热量225 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质8.75 克
- 碳水化合物20.95 克
- 钠39.2 毫克
- 钙301 毫克
- 铁0.13 毫克
- 钾290 毫克