| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 238克 | 油炸花生米热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于跳板跳水364分钟消耗的热量...180 | |||||
油炸花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（一盘）、花生油（20毫升）、盐（3克）
1/6. 热锅凉油加生花生米入锅
2/6. 转小火
3/6. 不停小火翻炒
4/6. 花生颜色变深一点，听见啪啪的声音，出锅，这是滤出来的油。
5/6. 加盐拌均匀
6/6. 晾凉以后才会酥脆。小心烫嘴啊。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺止咳、防癌等功效；可与豆浆、红枣、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、促生长、滋养调气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油炸花生米热量1091 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠10039.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁6 毫克
- 钾401 毫克