| 松仁罗勒青酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 318千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 罗勒 | 克 | 684千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 松仁罗勒青酱热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于裸潜192分钟消耗的热量...420 | |||||
松仁罗勒青酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松子（60克）、罗勒（200克）、橄榄油（适量）、帕玛森干酪粉（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、大蒜（3瓣）
1/5. 新鲜罗勒洗净，只要叶儿去掉大杆子，晾干或者用纸吸干水。
2/5. 橄榄油o(^▽^)o
3/5. 松子在150度下烤7/8分钟。香味出来就OK。
4/5. 在料理机里放上罗勒、松子、橄榄油、盐、黑胡椒碎、大蒜、干酪粉打均匀，打成粘稠糊糊状就OK啦！o(^▽^)o
5/5. 营养又美味的松子罗勒青酱做好啦！抹面包或者做意面都很好吃(((o(*?▽?*)o)))
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、健脾通便、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、促进分娩等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、强身体、温中健胃等功效；可与玉米面、生菜、武昌鱼搭配；与草菇、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁罗勒青酱热量1344 千卡
- 脂肪153.2 克
- 蛋白质25.16 克
- 碳水化合物149.88 克
- 钠10103.6 毫克
- 钙780 毫克
- 铁23.41 毫克
- 钾975 毫克