| 花式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 13千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 13千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 829克 | 花式炒饭热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于耕种167分钟消耗的热量...360 | |||||
花式炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（500克）、鱿鱼（100克）、洋葱（100克）、大蒜（10克）、食用油（20克）、盐（10克）、酱油（20克）
1/3. 将食材都洗净，洋葱大蒜切成小块，鱿鱼切成条状
2/3. 再将蛋清蛋黄分离，蛋清与蔬菜鱿鱼混合蛋黄和米饭搅拌均匀，这样就会像是黄金米饭
3/3. 倒油中火，先放大蒜，炒香后放入搅拌好的蔬菜，快速炒动后加入米饭，翻炒几下，加入酱油盐，再翻炒几下，出锅啦，美味的饭饭就好啦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、保护肝脏等功效；可与北极虾、洋葱、海虾搭配；与豆浆、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、补钙等功效；可与五花肉、羊排、大蒜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、防肿瘤等功效；可与猪肉、火腿、莴笋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花式炒饭热量1001 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质45.76 克
- 碳水化合物94.26 克
- 钠16151.3 毫克
- 钙293 毫克
- 铁16.06 毫克
- 钾979 毫克