| 冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 115克 | 冰糖银耳羹热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于骑马28分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、枣子（20颗）、枸杞（5克）、莲子（10克）、冰糖（适量）
1/7. 银耳用水泡发
2/7. 泡发好的银耳挑去杂物，洗净放入电饭煲
3/7. 电饭煲中加足量的水
4/7. 红枣、莲子、枸杞洗净
5/7. 红枣、莲子、枸杞放入电饭煲和银耳一起煮
6/7. 按下煮饭键
7/7. 等煮沸腾了加入冰糖，再焖1个小时即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、补气等功效；可与猪肉、冰糖、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、养心安神、补益药等功效；可与银杏、百合、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳羹热量222 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物148.68 克
- 钠335.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾2389 毫克