| 芒果香蕉奥利奥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 666克 | 芒果香蕉奥利奥酸奶热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于深蹲151分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果香蕉奥利奥酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、乳酸菌（一小包）、白糖（5小勺）、芒果（一个）、香蕉（一根）、奥利奥（4个）
1/7. 把糖放进酸奶盆
2/7. 把牛奶，乳酸菌都一起放进去搅拌
3/7. 搅拌好后把上面的泡泡弄掉
4/7. 我是晚上睡觉前放进去，早上起来就好了，一般要8~10个小时
5/7. 做好的酸奶放冰箱冷藏
6/7. 把芒果，香蕉切好备用
7/7. 然后放酸奶一层，芒果一层，香蕉一层放进去，后面把奥利奥铺上去，就完成啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与红糖、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、润肠道、降血压等功效；可与燕麦、冰糖、苹果搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果香蕉奥利奥酸奶热量603 千卡
- 脂肪3.91 克
- 蛋白质8.82 克
- 碳水化合物141.12 克
- 钠40.6 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾766 毫克