| 红豆黑米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 461克 | 红豆黑米糖水热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡，相当于跆拳道144分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆黑米糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、红米（适量）、红枣（十几粒）、片糖或者冰糖（按个人甜度）
1/3. 红豆泡水两三小时，没泡也可以，熬的时间可能比较长。
2/3. 红豆，红米，黑米，红枣洗净放入锅里熬制红豆烂，放入片糖或者冰糖。
3/3. 成品。超级好吃
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血压、解毒等功效；可与鲤鱼、糯米、黑米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、腹胀腹泻、滋阴补肾等功效；可与生姜、牛奶、红豆搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、滋补、补益脾胃等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、除腥臭怪味等功效；可与薏米、栗子、小米搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆黑米糖水热量1441 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质39.47 克
- 碳水化合物276.9 克
- 钠18.3 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾2034 毫克