| 番茄海里的小鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 番茄海里的小鱼热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于水中有氧健身操108分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄海里的小鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、米饭（适量）
1/2. 鸡蛋先炒熟，装盘，炒去皮的西红柿，熟后加入之前炒熟的鸡蛋，用一点点盐调味
2/2. 米饭捏成小鱼造型，黑芝麻做眼睛，放在菜上面就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与基围虾、圆生菜、丝瓜搭配；与糖精、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与芹菜、三文鱼、福寿鱼搭配；与鲢鱼、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄海里的小鱼热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克