| 菜肉蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 254克 | 菜肉蛋花粥热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于乡村舞212分钟消耗的热量...270 | |||||
菜肉蛋花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、鸡蛋液打散（1个）、蔬菜碎（适量）、熟肉馅（少量）、姜（一片）、香油、鸡精（一点）、盐（适量）、橄榄油（一小勺）
1/4. 锅里加入足量水，放入一片姜大火烧开。
2/4. 倒入米搅散，一直搅直到水再次烧开。转小火。倒入一小勺橄榄油搅匀。虚掩锅盖。
3/4. 待粥快熟时，放入蔬菜碎搅匀，再放入熟肉馅搅匀。煮至粘稠时放入鸡蛋液搅散。
4/4. 调入盐，关火。放入一点鸡精和香油搅匀。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、发汗解表、温中止呕等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 菜肉蛋花粥热量956 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠10058.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾631 毫克