| 青椒火腿鸡蛋馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 877克 | 青椒火腿鸡蛋馅饺子热量/卡路里2189千卡 | |||
 热量2189千卡，相当于跆拳道219分钟消耗的热量...600 | |||||
青椒火腿鸡蛋馅饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、火腿肠（3个）、鸡蛋（3个）、饺子皮（50个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（少许）
1/9. 准备材料，青椒去籽去筋切丁，要带手套弄青椒，否则很辣手。火腿切丁，我用了三个青椒，三个火腿。鸡蛋炒熟。然后三样拌一起。我放了三个鸡蛋，但是吃着感觉鸡蛋放多了，下次放一个或两个鸡蛋就行了。
2/9. 放调料，我只放了一点点油，两小勺盐，我比较喜欢吃清淡些的原汁原味的。或许你还可以放酱油，十三香，香油等你能想到的调馅的料，或许还有葱姜蒜。
3/9. 馅
4/9. 我买的饺子皮，皮很小。
5/9. 开始包
6/9. 我包的饺子一直比较难看哈，尤其买的皮小，更不好包了。
7/9. 水烧开，饺子下锅，煮一两分钟就好的。
8/9. 岀锅啦
9/9. 很好吃哈
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进消化、镇痛等功效；可与兔肉、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与生菜、海虾、韭菜搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、改善贫血、增强免疫力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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营养信息
- 青椒火腿鸡蛋馅饺子热量2189 千卡
- 脂肪121.41 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物89.72 克
- 钠11419.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾647 毫克