| 红枣山药南瓜炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 654克 | 红枣山药南瓜炖热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于跆拳道58分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣山药南瓜炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、山药（适量）、南瓜（适量）、红糖（适量）
1/6. 南瓜去皮去籽切块，山药去皮切块
2/6. 锅中加水，将山药、南瓜、红枣放入，烧开
3/6. 加入红糖适量
4/6. 轻轻搅拌均匀
5/6. 盖好锅盖，小火慢炖，至南瓜、山药软烂
6/6. 一款色泽红润、气味芳香的粥粥做好了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降低胆固醇、抗癌等功效；可与板栗、黄豆、小米搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、益胃补肾、肾经等功效；可与鳗鱼、韭菜籽、甘蔗搭配；与甘遂、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防癌治癌等功效；可与赤小豆、牛肉、火腿搭配；与小白菜、螃蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药南瓜炖热量582 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠25.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3 毫克
- 钾882 毫克