| 金枪鱼泡菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 冬阴功酱 | 克 | 82千卡 | 257千卡 | 3.27克 | 17.57克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1326克 | 金枪鱼泡菜汤热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于瑜珈218分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼泡菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水浸金枪鱼罐头（适量）、泡菜（适量）、金针菇（适量）、魔芋（适量）、土豆（适量）、青豆（适量）、冬阴功酱（适量）、陈醋（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、柠檬汁（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/4. 泡菜，冬阴功酱，蒜片，干辣椒炒出香味，倒入砂锅
2/4. 砂锅放入金枪鱼，土豆片，魔芋，金针菇，青豆
3/4. 倒入陈醋，白糖，蚝油，生抽，柠檬汁，加水直没过食材
4/4. 开火炖
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、消食、治疗便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与猪肚、豆腐、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有整肠、解毒消肿、宽肠通便等功效；可与鸡肉、菠菜、猪肉搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、调中等功效；可与牛腩、豆角、牛肉搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 金枪鱼泡菜汤热量764 千卡
- 脂肪45.06 克
- 蛋白质46.71 克
- 碳水化合物177.86 克
- 钠867.6 毫克
- 钙356 毫克
- 铁12.46 毫克
- 钾3101 毫克