| 奶香芒果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 743克 | 奶香芒果饭热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于越野摩托260分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香芒果饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、香米（少许）、芒果（1个）、白糖（少许）
1/7. 先上成品图哦
2/7. 制作奶香芒果饭的材料：泰香米、芒果、牛奶、白芝麻（有黑芝麻更好）。
芒果去皮后切成片，按大小摆成花样即可。芝麻用黑色更好，条件有限用了白芝麻，哈哈哈哈。
3/7. 打完皮的芒果
4/7. 切成薄片的芒果。
这次我用的泰香米来做的，是用的电压力锅按到煮饭档煮熟稍冷却后就可以用模具来做你喜欢的型状即可，喜欢吃甜的就放糖，咸的就放盐，我这款用了糖和牛奶所以是甜的，拌匀。（我用一个心型的模具来做的花样，看自己喜欢)。
5/7. 最后就多上几张美图供大家观赏哟
6/7. 哈哈哈哈
7/7. 哈哈哈哈，用芒果做的花花哟
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善睡眠等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与菠萝、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、除烦渴、帮助消化等功效；可与红薯、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香芒果饭热量1041 千卡
- 脂肪4.58 克
- 蛋白质15.73 克
- 碳水化合物195.28 克
- 钠41.4 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾520 毫克