| 瘦肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 561克 | 瘦肉炒荷兰豆热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于摇摆舞264分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦肉炒荷兰豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、荷兰豆（200克）、老干妈（少量）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/1. 瘦肉洗好切块，荷兰豆去两头备用；
2.热锅放花生油，下瘦肉快炒，炒至七成熟下荷兰豆，老干妈，盐，酱油，耗油一起翻炒，吸汁起锅。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、补钙等功效；可与洋葱、丝瓜、卷心菜搭配；与北极虾、杏仁、羊肝相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清肠利尿等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、润肺止咳、养血通乳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、消炎等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉炒荷兰豆热量1190 千卡
- 脂肪173.89 克
- 蛋白质51.11 克
- 碳水化合物50.13 克
- 钠16686.8 毫克
- 钙378 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾799 毫克