| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 72千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 510克 | 芒果糯米糍热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于有氧操118分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（40克）、玉米淀粉（10克）、糖粉（15克）、牛奶（60毫升）、芒果（半个）、玉米油（8克）、熟米粉（适量）
1/5. 各种配料称量待用
2/5. 糯米粉玉米淀粉混合过晒到一干净的容器中，加入糖粉和牛奶用筷子搅拌均匀，最后加入玉米油拌匀
3/5. 拌匀后的糯米糊上锅蒸20分钟（注意事项请看小贴士）蒸的期间可以把芒果切了
4/5. 出锅的糯米粉团用筷子搅拌一下凉凉 手上沾点熟米粉取一小团糯米搓圆压扁 包入芒果收口
5/5. 收口朝下放入纸托 放冰箱冷藏后更好吃哦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、补血等功效；可与百合、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治疗便秘、益气生津等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美容等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量550 千卡
- 脂肪103.88 克
- 蛋白质16.83 克
- 碳水化合物283.65 克
- 钠47.9 毫克
- 钙292 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾289 毫克