海参小米粥的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制癌细胞生长、促进发育、抑制血栓的形成等功效；可与鸭肉、芦笋、竹笋搭配；与柿子、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与苦瓜、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、惊悸、补心脾等功效；可与莲子、橘子、鹌鹑搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、降血压等功效；可与冬瓜、小麦、粳米搭配；与牛奶、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、保肝等功效；可与山楂、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；