盏丁的热量和减肥功效

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盏丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
墨鱼丸	克	297千卡	128千卡	13.4克	4.7克
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
热狗	克	258千卡	250千卡	10.6克	14.8克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	813克	盏丁热量/卡路里1339千卡
热量1339千卡，相当于柔软体操287分钟消耗的热量...280

盏丁的做法共2个步骤

青椒（1个）、墨鱼丸（2个）、热狗（1根）、鲜鱿鱼（1只）、玉米粒（1把）、瘦肉（100克）、蒜蓉（1份）、白糖（1茶匙）、生抽（2茶匙）、盐（1茶匙）、胡椒粉（半茶匙）、淀粉（2茶匙）、烤好的吐司片（3）

1/2. 除玉米粒以外全部食材切小丁，取一碗除蒜蓉以外的调料混合加三分之一碗的水调成料汁，热油锅爆香蒜蓉倒入除青椒以外的所有丁翻炒一分钟倒入料汁、青椒翻炒入味，汤汁收浓即可

2/2. 取一大点的碗把吐司填放好把菜装入即可啦

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、缓解疲劳、防感冒等功效；可与糙米、鸡蛋、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾理气、养血、壮阳等功效；可与黄瓜、西兰花、韭菜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；

热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防癌、益肺宁心等功效；可与山药、鸽肉、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；可与丝瓜、黑木耳、香菇搭配；与甘草、首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；