| 柠檬沙拉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 柠檬沙拉意面热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于采花264分钟消耗的热量...180 | |||||
柠檬沙拉意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、青菜（几根）、鸡蛋（1个）、橄榄油（1汤匙）、意大利面（适量）、粗磨黑胡椒粒（少许）、新鲜薄荷叶或罗勒叶（几片）、沙拉酱（适量）、猪排酱（适量）、新鲜柠檬（半个）
1/2. 意面在锅内煮10分钟捞起沥干备用。
2/2. 用模具煎出鸡蛋太阳花造型。青菜在油锅中炒几下。在意面中放入盐、橄榄油、青菜、猪排酱、粗磨黑胡椒粉拌匀。装盘放上煎蛋、沙拉酱，最后加薄荷叶点缀，滴入少许柠檬汁。（吃面的之前再次搅拌，薄荷叶会让面条沁香怡人）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与干贝、桂圆肉、香椿搭配；与雪莲果、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠檬沙拉意面热量793 千卡
- 脂肪190.01 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物27.12 克
- 钠10247.5 毫克
- 钙205 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾326 毫克