自制汉堡的热量和减肥功效

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自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
总量	1076克	自制汉堡热量/卡路里1093千卡
热量1093千卡，相当于缝衣服729分钟消耗的热量...90

自制汉堡的做法共1个步骤

餐包（两个）、鸡蛋（两个）、培根（两片）、西红柿（一个）、苹果（1个）、芒果（两个）

1/1. 餐包横着切开，不要切断了，掰开放着
2.锅内放橄榄油，先煎两荷包蛋，不要太熟，放在餐包上
3.蛋上涂抹干岛沙司酱，再铺两片西红柿
4.培根双面煎熟，别煎老了，放在西红柿上，再把另一边餐包合起来
5.装盘，点缀即可！再陪上牛奶或者玫瑰蜂蜜，这个早餐必春暖花开^_^

餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆、苋菜、北极虾搭配；与甲鱼、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、健胃消食、降血压等功效；可与鸡蛋、西葫芦、芹菜搭配；与冰棍、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、银耳、黄鱼搭配；与白萝卜、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；