| 青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 青菜粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于吃东西229分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、生菜（适量）、盐（适量）、水（2碗）
1/5. 食材
2/5. 凉水，剩米饭。
3/5. 煮到粘稠，准备放青菜。
4/5. 青菜粥，放盐。
5/5. 很清香。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、调味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜粥热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物44.16 克
- 钠10335 毫克
- 钙180 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾949 毫克