| 番茄麦米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 番茄麦米羹热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于砍柴34分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄麦米羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（400克）、麦米（150克）、白糖（30克）、盐（一小勺）
1/8. 将麦米洗净。（可以用薏米，燕麦等粗粮代替）
2/8. 放入锅中，加水，比麦米多4倍左右的水。开火煮沸调小火煮10分钟。
3/8. 将筷子插入番茄底部，（注意用铁筷子）放火里均匀的烤下，烤到皮会变皱或变焦，这就可以了，然后放入冷水中。
4/8. 脱了外皮的番茄。
5/8. 将番茄切粒。
6/8. 麦米煮10分钟后把番茄放入砂锅中。
7/8. 煮到15分钟左右放入糖和盐。可跟据自己的口味放糖，喜酸或喜甜点的。
8/8. 放好调味后就可以关火了。一份酸甜可口，美容养颜的菜肴就出锅咯。请原谅我手机的像素。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、健胃消食等功效；可与鸡蛋、茭白、西葫芦搭配；与虾、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄麦米羹热量202 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠10038.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾304 毫克