| 夏南瓜土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夏南瓜 | 克 | 91千卡 | 20千卡 | 0.91克 | 0.31克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛油 | 克 | 444千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1424克 | 夏南瓜土豆浓汤热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于仰卧起坐110分钟消耗的热量...480 | |||||
夏南瓜土豆浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
夏南瓜（2个）、土豆（4个）、洋葱（1个）、牛油（60克）、cream（3汤匙）、高汤（500毫升）
1/11. 备料
2/11. 先容牛油，是的。
3/11. 加洋葱，炒到淡褐色。
4/11. 加夏南瓜，土豆，不断的翻炒5分钟。记得，一定要不断翻炒。
5/11. 加入鸡高汤。
6/11. 大火半小时/直到蔬菜软
7/11. 加三汤匙的奶油。
8/11. 借助着电器。
9/11. 开始绞碎
10/11. 直到都变泥状
11/11. 吃饭咯！可以配面包或当主食。我一般就当主食。
食材功效信息
夏南瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、降血压等功效；可与玉米、苦瓜、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、补充营养、帮助消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、保护心脏、抗污染等功效；
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营养信息
- 夏南瓜土豆浓汤热量879 千卡
- 脂肪82.61 克
- 蛋白质6.76 克
- 碳水化合物31.95 克
- 钠833.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾680 毫克