| 多彩海苔卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 637克 | 多彩海苔卷热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于瘦身操184分钟消耗的热量...354 | |||||
多彩海苔卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 电饭锅下1.5杯大米米，放水淘洗干净并加入适量水煲煮（20分钟后米饭就能煮好）煮好是3碗饭的量，
2/10. 准备好食材(还有5片海苔漏拍了,呵呵~)
黄瓜，火腿肠均切大小适中的条状，鸡蛋打散备用（忘拍图了~)
3/10. 起油锅，倒入适量食用油，待油温升高后下入黄瓜及火腿肠翻炒1分钟盛出(炒的过程中散入适量熟盐)，热锅再下适量油，倒入鸡蛋摊平，一分钟之内熟透即可盛出~
4/10. 摊好的鸡蛋也切成条状，和黄瓜，火腿肠一起备用~
5/10. 卷帘摊开,铺上海苔片,取适量米饭均匀铺在海苔片上(末端留出3分之1处不放米)
6/10. 依次铺上黄瓜条,火腿条和鸡蛋条~
7/10. 借助卷帘的力道慢慢卷起成圆条状,
8/10. 切开装盘就可以开吃咯~
9/10. 继续晒成品图~
10/10. 撰写制作步骤
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效；可与绿豆芽、苹果、虾米搭配；与圣女果、香椿、柑橘相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆、苋菜、银鱼搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩海苔卷热量1087 千卡
- 脂肪114.81 克
- 蛋白质53.36 克
- 碳水化合物102.82 克
- 钠15997.9 毫克
- 钙212 毫克
- 铁14.65 毫克
- 钾617 毫克